co byś nie wziął to nic z tego nie będzie masz zerowe pojęcie o saa,to nie one zalewają tylko DIETA dietę masz prze tragiczną 1300 kcal ?? tyle to je 50 kg kobieta zacznij od działów odżywianie
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Prędzej jak przy przysiadach czy martwym ciągu będziesz źle technicznie robił to mogą zaszkodzić na kręgosłup, a nie 50 kg na klatke, trening dodatkowo może ciut stymulować wzrost, ale ile będziesz miał zapisane tyle będziesz miał.
stojaki to mam przy ławeczce, drążka i poręczy nie posiadam. Mam ławeczkę, sztange dużą, i 2 małe chantelki. Obciążenia ok 50 kg. To narazie na początek jak będę widział jakieś postępy to dokupie potrzebny sprzet i obciążenia. Jak myżlicie czy mam zastosować diete na rzeźbę czy na mase? Zmieniony przez - lol112 w dniu 2011-07-30 07:59:38
Nawet nie bierz pod uwagę tej pseudo diety. W sumie to nie można tego nazwać nawet dieta tylko głodówką ,kobieta ważąca 50 kg ma większe zapotrzebowanie na kalorie. Tutaj możesz przeczytać o podstawach: http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Musisz wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne: [...]
[...] z ciężarem - dużo serii, dużo powtórzeń, ciężkie wiosło hantlą, jakieś ćwiczenia dynamiczne typu high pull czy zarzut siłowy z podłogi i nie ma bata żeby siła przedramienia i chwytu nie poszła. Sam zobaczysz jaka to różnica kiedy zaczniesz prawidłowo wiosłować hantelką 50 kg na serię. Wtedy to nawet butlę z gazem jedną ręką wniesiesz na piętro
Rozumiem dzieki za wyjaśnienia:) ale co tu zrobic jak kumple zakladaja 45 i trzeba machac jak sie chce cwiczyc:( tyle ze oni 2 lata starsi :( nie wiem co jeszcze zrobie:/ ale chyba kazdy tak zaczynal od takich obciążeń. czy 50 kg*2 to dobry wynik z moim "stazem" 2 tygodniowym :)??
[...] jako kick boxer trzeba jakos wyglądac wiem brzuszki pompki drązek ale chciałem hantle zacząc ale opinie są takie ze z***ie sobie a inni mowią ze moge teraz bez kitu nie wiem co i jak . Inna sprawa mam 50 kg wagi chciałbym troche nabrac więc dlatego tesz chce pomachac sobie hantlami co powiesz mi jedynie ty sensownie cos mowisz pozdro dla ciebie
"163 cm i 50 kg? to wcale nie jesteś chudzielcem" Wg mnie tez nie jestes w cale za chuda, wystarczy dodac jakies cwiczenia itd. ale diety z dodatnim bilansem bym nie wrzucal. Jak zaczeniesz cwiczyc to bedzie to spoko wygladalo
Nie rozumiem o co ci chodzi. Robie serie na barki 12-10-18 powtorzen, w ostatniej serii sztangą 50 kg. Może i chciałbym machnąc 20 razy tym ciezarem, ale niestety nie jestem takim karem jak ty, pozdrawiam i gratuluje ksywy.
[...] że po prostu więcej na nim ćwiczysz i mięśnie zdązyły sie bardziej do niego przyzwyczaić (pamiętaj żeby zawsze robic więcej ćwiczeń na płaskiej niż na skosie) jeśli masz max 50 kg to domyślam sie że ćwiczysz od niedawna-wszystko przyjdzie z czasem-najważniejsza jest motywacja i systematyczność, a po chorobie często są spadki-to normalne Zmieniony [...]
[...] zeby zacząl trening domatora czyli wg cb lepiej jest robic pompki niz cwiczyc na tym(malym) ciezarze?? p.s wiadomo ze na takim obciążeniu za bardzo nie rozbuduje klaty ale chyba lepeij zeby cwiczyl na tym niz zeby robil pompki zawsze mu cos tam wiecej da wyciskanie tych 50 kg niz pompeczki Zmieniony przez - Fifa3run w dniu 2009-09-06 16:12:13